Que ideia terrível

Segunda-feira voltei ao ginásio para uma aula de Body Pump, para quem não sabe é uma aula em que se levantam pesos e se trabalham todos os grupos musculares.

Foi bom, foi muito bom voltar a uma aula destas. Já não fazia há bastante tempo e decidi começar a fazer para ganhar força para o pole dance.

O meu erro foi ter ido à aula no dia antes de ir aos iniciados 2 e ter pedido este movimento que se chama forearm grip airwalk. Como se não bastasse estar partida a Maria, a nossa professora, decidiu por-nos a fazer rodas, por forma a aquecer e preparar para a força que é preciso fazer. Mas no fim do aquecimento com mais as rodas e a aula toda já não tinha forças para fazer o que seja...

O movimento no nosso caso começou no chão e saltámos para a posicão, é o passo inicial para se fazer isto lá bem em cima no poste, nem vos mostro a tentativa porque foi terrível mas mesmo assim fiquei contente, quase quase que consegui estar na posição correcta (é mais difícil do que parece) e isso para mim já foi excelente.

Hoje estou que nem posso mas sem qualquer arrependimento!

Lá porque é saudável não quer dizer que se possa comer livremente sem engordar sim?!

Vamos lá entender uma coisa, só porque algo é saudável não quer dizer que se possa comer indiscriminadamente sem consequências, nomeadamente aumento de peso.

Comer frutos secos é bom, mas têm muita gordura, saudável esta gordura sim, mas também altamente calórica.

Ah e tal faço bolos sem açúcar mas com banana e concentrado de tâmaras e frutas. Ora bem fructose é absorvida e transformada em glucose, utilizada pelas nossas células para produzir energia. Quando em excesso contribui para aumento da massa gorda. Ou seja um bolo é um bolo, seja ele mais ou menos saudável. Deve ser comido com moderação se não se quer aumentar de peso. Claro que é melhor do ponto de vista nutricional do que adicionar açúcar simples.
Agora o que adoro mesmo é quando se substitui meia chávena de açúcar por uma de mel, a sério???? Já pensaram na quantidade de calorias existentes numa chávena de mel?! Enfim...

Claro que há melhores opções de refeições que outras, a questão é que, por vezes, parece que pelo facto de se dizer que é algo saudável ou uma receita saudável significa que se pode comer todos os dias, o dia todo sem engordar e isso é falso! Há muitos factores a ter em conta. Comer de forma saudável, em quantidades razoáveis, fazendo umas asneiras pelo meio é o melhor... Equilíbrio é a melhor estratégia para tudo na vida!

Pão de banana

2 bananas maduras esmagadas
2 ovos
2 colheres de sopa de óleo de coco
1 chávena de farinha de espelta e 3/4 de flocos de aveia (podem adaptar ao que tiverem em casa)
1 colher de chá bem cheia de bicarbonato de sódio (podem usar fermento em pó)
Canela a gosto
Essência de baunilha a gosto
Uma pitada de sal
Meia chávena de mirtilos

Misturar tudo, colocar numa forma rectangular com papel vegetal e levar ao forno, pré-aquecido, a 180 graus durante 30minutos (mais ou menos, até o palito sair seco, atenção para tentar espetar onde não estiverem mirtilos).
Se preferirem algo mais homogéneo podem bater tudo no liquidificador ou com a varinha mágica e depois adicionar os mirtilos.

Feito, saudável e delicioso...

p.s. em vez de mirtilos podem colocar framboesas mas sendo mais amargas costumo juntar um bocado de mel, tipo uma colher de sopa.
Também podem substituir por pepitas de chocolate preto.

(foto retirada da interner mas fica parecido com o meu...)